Stosowane są tu metody edukacyjne dopasowane do potrzeb osób starszych wiekiem z możliwością nauki indywidulanej i w grupach, np. klubach seniora, placówkach wsparcia w ramach terapii zajęciowej i akademiach III wieku. Wszystkie kursy i zasoby wiedzy ABCsenior.com są udostępniane bezpłatnie. 

Misja ABCsenior.com 

Dostarczamy kompletnej i sprawdzonej wiedzy Seniorom, aby mogli aktywnie uczestniczyć w życiu współczesnego społeczeństwa. 

• Prowadzimy działania edukacyjne zapobiegające wykluczeniu seniorów z aktywnego życia (zdrowie, finanse i relacje). 
• Tworzymy miejsce spotkań seniorów z biznesem i możliwość rozwoju bezpieczeństwa konsumenckiego. 
• Pomagamy osobom dojrzałym w podążaniu za zmieniającym się światem i rozwojem nowych technologii. 
• Włączamy cyfrowo. 

Nasze wartości w ABCsenior.com 

• Rozwój 
• Samodzielność 
• Szacunek 
• Bezpieczeństwo 

Historia ABCsenior.com

Genezą powstania platformy ABCsenior.com był wybuch pandemii Sars Cov-2 w 2020 roku. W odpowiedzi na liczne apele osób starszych, które nagle zostały odcięte od dostępu do nauki i rzetelnej wiedzy, powstała pierwsza wersja naszego portalu.  

Po kilku latach intensywnej współpracy z odbiorcami kursów i partnerami powołano dobrze działającą Internetową szkołę dla seniora. Założyciele Internetowej szkoły dla seniora ABCsenior.com od lat związani są z fundacją Krajowy Instytut Gospodarki Senioralnej (KIGS). 

KIGS jest think tankiem ekonomiczno-społecznym, ośrodkiem pozyskiwania i upowszechniania wiedzy z obszaru zmian na rynkach pracy i konsumenckim a także życia społecznego, jakie następują wskutek historycznej zmiany demograficznej. KIGS wspiera partnerów publicznych i biznesowych w tworzeniu rozwiązań dopasowanych do potrzeb osób w różnym wieku. Działania misyjne KIGS realizowane są m.in. w środowisku osób starszych oraz licznych organizacji pozarządowych reprezentujących głos Seniorów. 

Czytaj też: Równamy szanse! Kongres Polityki Senioralnej 2024 | Fifty Up (50up.pl)

Zmienia się demografia, ale styl życia osób 50+ już niekoniecznie. Chcemy w pełni korzystać z możliwości technologicznych, rozwijać się zawodowo, uczyć się nowych rzeczy, konsumować oraz w pełni korzystać z życia. Grupa konsumentów 50+ będzie utrzymywać rynek jeszcze przez kilka najbliższych dekad!

#Równe szanse

To hasło tegorocznego VIII Kongresu Gospodarki Senioralnej, którego organizatorem jest Krajowy Instytut Gospodarki Senioralnej

To także idea, która odgrywa kluczową rolę w budowaniu społeczeństwa różnorodnego wiekowo. Oznacza to zapewnienie każdemu, niezależnie od wieku, możliwości pełnego uczestnictwa w życiu społecznym i gospodarczym. 

Dla dojrzałych wiekowo osób równe szanse oznaczają dostęp do usług zdrowotnych, edukacji, technologii, a także produktów i usług dostosowanych do ich potrzeb. To także możliwość aktywnego udziału w rynku pracy, rozwijania pasji oraz czerpania radości z życia na równi z młodszymi pokoleniami.

Wieloaspektowe spojrzenie

Na VIII Kongresie Gospodarki Senioralnej spotkają się liderzy branż takich jak e-commerce, farmacja, opieka zdrowotna i długoterminowa, bankowość, telekomunikacja, budownictwo, ubezpieczenia, motoryzacja, FMCG, moda, kosmetyki, fundusze inwestycyjne, HORECA, handel detaliczny, beauty, fitness, startupy oraz marketing i reklama. Wszyscy oni wspólnie będą poszukiwać innowacyjnych rozwiązań, które wspierają równość szans w różnych aspektach życia seniorów.

Czy wiesz, że co trzeci klient w banku jest po 60 roku życia?

CHCESZ WZIĄĆ UDZIAŁ?

Stacjonarnie: Warszawa, ul. J. Nowaka Jeziorańskiego 24, Terminal Kultury, Gocław
On-line: www.kongresgospodarkisenioralnej.pl
(w obu przypadkach udział wymaga rejestracji i jest nieodpłatny)

Jaśmin to także ceniony od wieków afrodyzjak. Pochodzi z Azji, gdzie uprawiany był na cesarskich ogrodach. W Chinach symbolizuje radość, miłości i elegancję i jest ozdobą w większości domów. W Indonezji używany jest przy ceremonii zaślubin jako symbol czystości i wiecznej miłości. To także narodowy kwiat Filipin i Pakistanu. Kosmetyki z użyciem wyciągu z jaśminu polecane są przede wszystkim do pielęgnacji skóry dojrzałej, suchej i wrażliwej.

Starzenie skóry jest procesem naturalnym polegającym na zmniejszeniu biologicznej aktywności komórek i spowolnieniu procesów regeneracyjnych. Istotną rolę odrywają tu czynniki genetyczne oraz współdziałające z nimi czynniki wewnętrzne związane z zaburzeniami regulacji hormonalnej oraz czynniki zewnętrzne, takie jak promieniowanie UV, zanieczyszczenie środowiska.

Jaśminowa pielęgnacja skóry dojrzałej 50+ jest skutecznym sposobem opóźniania procesu starzenia skóry. Poprzez staranny dobór substancji czynnych produkty serii Jaśminowej wykazują wysoką skuteczność przeciwzmarszczkową przeciw objawom starzenia hormonalnego, fizjologicznego i środowiskowego.

Polecamy trzy wybrane produkty z jaśminowej serii Ziaja dostępnej na rynku, przeznaczonej dla cery dojrzałej.

JAŚMIN W PŁYNIE MICELARNYM
Płyn wspomaga kompensację kolagenu, fizjolipidów i kwasu hialuronowego. Zawiera fitoestrogen – genisteinę – izoflawon o aktywności hormono-podobnej, calcium- główny czynnik regenerujący epidermę. Cena na półce: ok. 10 zł/ 200 ml.

JAŚMIN W KREMIE PRZECIW ZMARSZCZKOM NA DZIEŃ
Ekskluzywna emulsja do codziennej pielęgnacji skóry po 50 roku życia. Autentycznie odpowiada na naturalne potrzeby każdego rodzaju skóry dojrzałej. Kompensuje utratę kolagenu, fizjolipidów, izoflawonów o aktywności hormono-podobnej, kwasu hialuronowego oraz calcium – głównego czynnika regenerującego epidermę. Zawiera fotostabilne filtry UVA/UVB, które chronią skórę przed fotostarzeniem. Cena na półce: ok. 15 zł/50 ml.

JAŚMIN W KREMIE PRZECIW ZMARSZCZKOM NA NOC
Ekskluzywna emulsja na noc do pielęgnacji skóry po 50 roku życia. Autentycznie odpowiada na naturalne potrzeby każdego rodzaju skóry dojrzałej. Kompensuje utratę kolagenu, fizjolipidów i kwasu hialuronowego. Zawiera fitoestrogen –  genisteinę  -izoflawon o aktywności hormono-podobnej, calcium-główny czynnik regenerujący epidermę oraz aktywny czynnik rozjaśniający przebarwienia skórne. Cena na półce: ok. 15 zł/50 ml.

Drzemie w nas potencjał, który trzeba odkryć

Zaczęło się przypadkiem w 2012 roku. Moja siostra postanowiła przybiec do mnie na herbatę i po drodze sprawdzić, jak to jest biegać. Nie lubiła tej aktywności, ale wszyscy ciągle o tym mówili i mówili. Wpadła zziajana po pokonaniu 500 metrów z wytrzeszczem oczu, czerwona, spocona. Skarżyła się na ogień w płucach. Generalnie ta przebieżka, trwająca 5 minut, była jednym, wielkim piekłem. Ale tego wieczoru herbata smakowała jakby lepiej…a pod koniec spotkania ustaliłyśmy, że jutro biegniemy razem. Ponieważ mój pies był bardzo młody i potrzebował dużo ruchu, pobiegł razem z nami. I tak biegał przez kilka kolejnych lat. Wiadomo, szczęśliwy pies, to wybiegany pies. Dziś wiem, że zasada ta dotyczy nie tylko psów.

Ten pierwszy raz

Następnego dnia pobiegłyśmy razem. Było zimno i ciemno już o godzinie 16.00. Nasz dystans, na który umówiłyśmy się liczył niecały kilometr z przerwami na oddech Wszystkie pokłady motywacji i resztki energii zacisnęłyśmy w pośladkach. Decyzja podjęta. Ruszamy!

Czy przygotowałaś się do biegu?

Absolutnie nie. Wystarczyła sama decyzja, że biegniemy. Było zimno więc miałyśmy na sobie solidne, wełniane czapki z cekinami, wygrzebane z szafy stare adidasy, w dodatku przemakalne. Wtedy nie wiedziałyśmy jeszcze do czego tak naprawdę służy ta cała sportowa odzież i po co jej tyle produkują? Wystarczały stare dresy, które dotąd służyły tylko do sprzątania oraz wełniany szalik wokół szyi, żeby się nie przeziębić. Byłyśmy gotowe! Gotowe na sukces pokonania naszego pierwszego kilometra.

Gdzie stawiałaś pierwsze kroki?

Gdzie tylko się dało. Na przykład wokół domu, potem w okolicy działek ogrodowych. Kiedy nasz dystans wydłużał się i mierzył już, uwaga, całe dwa, a potem trzy kilometry, szukać nam trzeba było nowych ścieżek. Biegałyśmy zwykle po ciemku z racji listopada, ale także by zbytnio nie narażać przechodniów na nasz widok. Wełniana czapka z cekinami spadająca na oczy, głośno szeleszczące kurtki z ortalionu sprzed lat, do tego w ogóle niebiegowe buty z dyskontu. Wyglądałyśmy osobliwie, ale nie martwiłyśmy się, że zobaczy nas ktoś znajomy, bo wyglądałyśmy tak źle, że rozpoznanie nas było po prostu niemożliwe.    

Kiedy licznik pokazał pierwsze 10 km?

W grudniu biegałyśmy już po 5 -7 km i nadal nie wyobrażałam sobie, jak można pokonać 10 km, 15 km czy półmaraton, o maratonie nie wspominając.  Ale stało się to szybciej, niż oczekiwałam i już w styczniu pierwsza dycha została zaliczona. W maju wystartowałam w pierwszych oficjalnych zawodach na 10 km, żeby sprawdzić się na tle innych biegaczy w moim wieku. Bieg ukończyłam, ku zdziwieniu, z dobrym wynikiem, znacznie wyprzedzając o 11 lat młodszą siostrę. Z reszta nigdy mnie już potem nie dogoniła.

Czy zawsze byłaś aktywna?

Przeciwnie. Przez 50 lat nie uprawiałam żadnego sportu, ani tym bardziej nie biegałam. Latem lubiłam rekreacyjnie pływać i spacerować, tak zwyczajnie, jak każdy z nas. Gdyby ktoś mi wówczas powiedział, że po 50-tce będę biegać i zdobywać nagrody, to zaśmiałabym się w głos.

A jednak…

Swój najdłuższy dystans zaliczyłam w 2017 roku na BIG 25 w Berlinie. Przy okazji półmaratonu można było wybrać dystans dłuższy na 25 kilometrów. Tak zrobiłam. Ten bieg to wydarzenie na mapie biegowej Europy unikalne, bo wszyscy uczestnicy biegu finiszują, wbiegając na historyczny olimpijski stadion wybudowany w 1936 roku. Zrobiłam okrążenie tak, jak to robią olimpijczycy i teraz wiem, co czują. Tego doświadczenia nigdy nie zapomnę.

Jaki jest Twój biegowy dorobek?

Łącznie to już ponad 150 startów we wszystkich zawodach biegowych, w tym 11 półmaratonów i jeden bieg na 25 km. W tej puli znajduje się ponad 30 pucharów i wyróżnień zdobytych w kategoriach wiekowych 40 i 50.

Najmilsze wspomnienia

Trochę ich jest. Półmaraton Warszawski i Krakowski, biegi Orlen, Biegnij Warszawo, Warszawski Bieg Niepodległości, Półmaraton w Rzeszowie…To tylko część wszystkich biegów, w których wzięłam udział. Jednak najbardziej lubię biegi lokalne, organizowane tu, gdzie mieszkam na Podkarpaciu. Uwielbiam Bieg Nadwiślański im. Alfreda Freyera, którego trasa prowadzi z Baranowa Sandomierskiego do Parku Dzikowskiego w Tarnobrzegu, a który zrobiłam już sześć razy, czyli tyle razy, ile lat sama biegam. Ten bieg jest dla mnie szczególny, bo upamiętnia ważny moment w historii Tarnobrzega. Fantastyczne są także wszystkie biegi organizowane nad Jeziorem Tarnobrzeskim. Zawsze też staram się uczestniczyć w biegach charytatywnych, bo jeśli mogę komuś pomóc także w ten sposób – biegając – to trzeba to zrobić bez zastanawiania.
Miło wspominam też IV Gorzycką Piątkę, gdzie zajęłam I miejsce w kategorii 50, a za swój największy sukces uznaje zdobycie w 2017 roku Grand Prix Doliny Wisły i Sanu, III miejsca w kat. 50.
Peleton wspomnień zamyka wspomniany bieg w Berlinie oraz półmaraton Roma Ostia, którego trasa biegnie z Rzymu prosto do morza w Ostii. Półmaraton ten zwieńczony finiszem w morzu był niesamowitym doświadczeniem. I co warto nadmienić, udział w tym biegu był prezentem na moje 50-te urodziny. Godne uczczenie swojego półwiecza!

TeBeG

Jestem też członkiem naszej tarnobrzeskiej grupy biegowej TeBeG, z którą biegamy razem już od jakiegoś czasu i już możemy pochwalić się wieloma sukcesami. Poza wspólnym bieganiem, przyjaźnimy się. Połączyła nas pasja biegania.

Co się stało z wełnianą czapką  i starym dresem?

Gdy tak biegałam, z każdym pokonywanym kilometrem zaczynałam rozumieć popularność marek sportowych. Ludzie na całym świecie ruszają się, regularnie ćwiczą, to dla nich są te kolorowe dresy, buty, getry i kurtki. Po kilku miesiącach sama zauważyłam, że lubię rozmawiać o biegowej modzie, wizyta w sklepie sportowym to świetnie spędzony czas, a wybór kolejnych, sportowych butów biegowych nigdy tak nie cieszył… Tak to wełniana czapka i stare buty powoli odchodziły w niepamięć. I choć pozostał wielki sentyment, to ich miejsce zastąpiła typowa, lekka odzież biegowa. Ale nie dajmy się zwariować. Nie ma co ulegać tej całej maszynie marketingowej rozkręconej wokół biegaczy. Biegać można absolutnie we wszystkim, byle było wygodnie i bezpiecznie.

Co najbardziej lubisz w bieganiu?

Najbardziej lubię samopoczucie po wykonanym treningu. Człowiek zwyczajnie czuje się szczęśliwy, spokojny i spełniony. Ruch na świeżym powietrzu to naprawdę najlepsze lekarstwo na chandrę i spadek nastroju, zwłaszcza zimą. To także prosta i bezpłatna recepta na zdrowie, po którą można sięgać, kiedy tylko jest potrzeba. Dla mnie, każde bieganie, czy to bardzo wolne w formie spokojnego joggingu, czy interwałowe o zwiększonej intensywności jest świetnym sposobem na dobre życie. Dzięki bieganiu poznałam wielu wartościowych ludzi i nawiązałam nowe przyjaźnie. Myślę też, że lepiej poznałam siebie. Pokonywanie własnych granic uczy, że jeśli czegoś chcesz, to możesz to osiągnąć. Sam jesteś dla siebie największym sprzymierzeńcem w codziennych zmaganiach z rzeczywistością. Warto o tym wszystkim pamiętać, zwłaszcza po 50-tce, bo nic tak nie poprawia humoru w tej lepszej połowie życia jak regularna aktywność.

Spadek estrogenów i progesteronu oraz utrata kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego powoduje, że po 50. roku życia skóra staje się wiotka, traci jędrność i elastyczność. Powodem takiego stanu są również spowolnione procesy odnowy i metabolizmu naskórka. Przez to owal twarzy staje się nieregularny, widoczne są „chomiczki”, kąciki ust, oczu oraz policzki opadają w dół, pogłębiają się także bruzdy nosowo-wargowe. Pojawiają się przebarwienia wywołane nierównomiernym rozłożeniem melaniny. Skóra staje się szorstka i sucha.

Jak dbać o cerę po 50-tce?

Przede wszystkim należy unikać kąpieli słonecznych oraz stosować kremy z filtrem SPF. Bardzo ważne jest systematyczne i staranne oczyszczanie oraz złuszczanie naskórka, dzięki czemu stymulujemy skórę do szybszej odnowy. Idealnym zabiegiem dotleniającym oraz poprawiającym ukrwienie skóry jest masaż twarzy i ciała. Podczas masażu kosmetyki lepiej wchłaniają się i docierają w głębsze partie naskórka, przez co skóra jest lepiej nawilżona i natłuszczona. Szczególną uwagę należy także zwrócić na dobór kosmetyków – powinny odpowiednio nawilżać i odżywiać dojrzałą skórę.

Idealną pielęgnację dla osób 50+ stanowią kosmetyki z najnowszej linii ODNOWA argan+ marki FLOSLEK Laboratorium. Głównym składnikiem aktywnym serii jest olej arganowy, który od wieków wykorzystywany jest zarówno w celach spożywczych jak i pielęgnacyjno-leczniczych. To płynny eliksir młodości. Bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych i witaminy E. Jego działanie na cerę obejmuje wszystko – od walki z suchością i szorstkością, po blizny, zmarszczki, a nawet przetłuszczanie. Naturalnie odżywia, wygładza i wzmacnia barierę hydrolipidową skóry. Przyjmowany doustnie obniża poziom szkodliwego cholesterolu, poprawia krążenie i wzmacnia system odpornościowy. Jest w 100% naturalny, tłoczony z nasion drzewa arganowego. Występuje tylko w Maroku. Kosmetyki z linii ODNOWA argan+ zawierają również kwas hialuronowy, który wypełnia zmarszczki i głęboko nawilża skórę oraz wygładzający skórę SLOW AGE complex. Z kolei VITA-OILS complex, zawierający kompozycję odżywczych olejków m.in. arganowy, awokado i kokosowy – działa przeciwzmarszczkowo, nawilża skórę oraz wzmacnia barierę lipidową.