Nie dajmy się zwariować i nie ulegajmy presji, że nasze święta muszą wyglądać tak samo jak na zaaranżowanych wnętrzach IKEA, mają pachnieć piernikami, a wszyscy domownicy utrzymają wyśmienity humor. To raczej mało prawdopodobne. Świętom Bożego Narodzenia często towarzyszy stres, zmęczenie, uczucie zawodu oraz daleko idące rodzinne kompromisy. Jednym słowem często nie jest tak, jak naprawdę byśmy tego chcieli.

Jak przygotować się na te wyjątkowe dni, zachowując równowagę i dobre samopoczucie? Nie zapomnimy w te święta o sobie i o tym co jest dla nas ważne.

Planowanie i organizacja

Zanim wkrótce rozpocznie się gorączka zakupów i przygotowań, warto zrobić przedświąteczne planowanie. Stwórz listę rzeczy do zrobienia i kupienia. Półprodukty do gotowania oraz prezenty dla bliskich możesz kupić miesiąc wcześniej – naprawdę warto. Ceny są niższe niż w tygodniu przed godziną zero, w sklepach mniejszy tłok, za to większy wybór. Kiedy rozpocznie się świąteczna gorączka, nie będzie potrzeby w niej uczestniczyć.

Zwolnij przed świętami

Święta Bożego Narodzenia to nie tylko czas obdarowywania innych, ale także siebie. Nie przyśpieszaj tempa, nie rezygnuj ze stałych punktów Twojej codziennej rutyny, jak sport, spacery z psem, czy wizyty u kosmetyczki czy lekarza. Nie odkładaj niczego na potem, jeśli to Cię uszczęśliwia lub jest ważne. I chociaż brzmi to jak oksymoron – zwolnij przed świętami! Mając z końcem listopada zrobiony plan działania, kupione półprodukty kulinarne i schowane prezenty w szafie, naprawdę niewiele już zostało.

Dom, twoja świąteczna oaza

Dopasuj dekoracje do swojego gustu. Twoje mieszkanie powinno być takie, jak lubisz. Choinka i ciepłe światło w domu wystarczą, by poczuć atmosferę świąt. Mniej dekoracji to potem mniej sprzątania. Warto zachować więc umiar. Minimalizm świąteczny posłuży także planecie.

Mniej mieć, więcej być

Skup się na doświadczeniach. Zamiast kupować mnóstwo bezużytecznych prezentów, skup się na doświadczaniu radości ze wspólnego gotowania z rodziną lub przyjaciółmi. Oglądaj wieczorami świąteczne filmy, jak np. doskonałe brytyjskie komedie Love Actually, czy Holiday. Na YouTube poszukaj dostępnej darmowej wersji baletu „Dziadka do Orzechów” bo ten balet oglądany w święta najszybciej i najskuteczniej buduje wspaniałą atmosferę świąt i wzbogaca nas intelektualnie. Rano koniecznie wybierz się sam, bądź z rodziną na długi spacer – do lasu lub ulubionego miejsca w mieście. To właśnie te chwile pozostaną z nami w pamięci na długo.

Uwaga na zdrowie

Nie rezygnuj z regularnych aktywności fizycznych i zdrowej diety tylko dlatego, że nadchodzą Święta. Wręcz przeciwnie, pamiętaj o umiarkowaniu i równowadze. Mniej jedzenia w święta to więcej korzyści dla wszystkich i więcej energii do bycia zdrowo aktywnym.

Asertywność i dobrostan psychiczny

Przyglądaj się swoim myślom i odczuciom. Jak reagujesz na myśl o rodzinnym spotkaniu? Już na samą myśl czujesz stres i przeciążenie? Może tak być.

Warto dokładnie uświadomić sobie uczucia w stosunku do osób, z którymi zasiądę do stołu. Niechciane wizyty u rodziny lub znajomych postaraj się zamienić na chwilę relaksu i odprężenia w zaciszu własnego domu. Jeśli wigilijne spotkanie przy jednym stole, mimo starań, jest dla Ciebie zbyt obciążające psychiczne, pamiętaj, że jest granica, do której możesz się poświęcać. Rozważ możliwość całkowitej rezygnacji ze wspólnego wieczoru, a jeśli nie jest to możliwie ogranicz spotkanie do jednego wieczoru podczas świąt, lub kilku godzin. Porozmawiaj o tym z najbliższymi i poproś ich o wsparcie.

Dla poczucia dobrostanu i zdrowia psychicznego warto zrezygnować ze spędzania czasu z osobami, które mają na nas zły wpływ, są toksyczne lub okazują nam brak szacunku. Im starsi jesteśmy, tym nasz wolny czas jest bardziej ograniczony. Spędzaj go z osobami, które Cię budują, wnoszą dobrą energię i dają Ci siłę. Pilnuj, by zachować spokój w tym intensywnym okresie. Bo tylko spokój nas uratuje

I pamiętaj, że…Nie musisz nic w święta! | Fifty Up (50up.pl)

Zadbaj o równowagę między obowiązkami, a chwilami relaksu, ogranicz niepotrzebne wizyty z toksycznymi dla Ciebie osobami, zwolnij i uważnie obserwuj siebie i świat wokół, a Twoje święta przebiegną w sposób spokojny i pełen radości.

Plany planami i jak zwykle kończymy w tym samym miejscu czyli z nadmiarem obowiązków, bieganiem za prezentami na ostatnią chwilę, gotowaniem, zdenerwowaniem i ogólnym przeciążeniem oczekiwaniami ze strony bliskich. A gdyby tak podejść do Świąt zupełnie inaczej?
Jest to możliwe. Wsłuchaj się w swoje potrzeby uważnie i zadziałaj we własnej sprawie.

Wysiądź z pędzącego pociągu

Pośpiech wyłącza Cię z życia. Dopóki nie zwolnisz chociaż na chwilę, nie dowiesz się wielu rzeczy o sobie, a już tym bardziej nie dowiesz się, czego oczekujesz na święta i jak chcesz spędzić ten wyjątkowy czas w roku.

Odpuść

Odłóż dogłębne porządki na wiosenny czas i zrezygnuj z zadań, których nie musisz wykonać. Okna nie muszą być umyte, a dywany wytrzepane. Każdy wie, że najlepszą atmosferę domu tworzą szczęśliwi, prawdziwie spokojni gospodarze. Osoby, które szczerze cieszą się wizytą gości, a przede wszystkim mają czas, by usiąść do stołu i zaangażować się w rozmowę będą tymi, do których będzie chciało się zawsze wracać. Nikt nie lubi zimnych, wyczyszczonych domów bez śladów życia, gdzie wisienką na torcie są sztywni domownicy z przysłowiowym „połkniętym kijem”. Bardzo łatwo zdemaskować tych, którzy za wszelką cenę chcą dobrze wypaść – wystarczy, że odetchnąłeś z ulgą po wyjściu z ich domu. Bo permanentne życie na scenie jest męczące – dla obu stron. Zatem zastanów się, czy naprawdę i Ty chcesz udawać w święta? Nie musisz. Życie jest zbyt krótkie, by grać. Odpuść sobie.

Przełam schemat. Zrób inaczej

Zamykasz oczy i już widzisz ten sam scenariusz…Najpierw zmęczenie fizyczne po spędzonych kliku dniach na zakupach oraz w kuchni, potem zmęczenie psychiczne spowodowane siedzeniem za stołem, nieustannym jedzeniem i utrwalaniem scen filmu „Kevin sam w domu”. Sytuacji nie poprawiają historyczne wzdęcia, rozciągnięty żołądek do rozmiaru arbuza i totalne przejedzenie. W desperacji pozostaje Ci już tylko zagryzanie kolejną mandarynką…

Ale nie musi tak być! Jeśli świąteczna rutyna już na Ciebie poluje, narzuć dyscyplinę i zarządź długi dwugodzinny spacer w pierwszy dzień świąt. Zmęcz się pozytywnie. Twój organizm Ci za to podziękuje zdrowym rumieńcem, lepszym trawieniem, pozytywnym nastrojem na całą resztę dnia. Czy istnieje większa przyjemność od powolnego rozgrzewania się ulubioną kawą lub herbatą z cytryną tuż po długim marszu na mrozie?

Czuj się zdrowo i lekko

Nie lubisz gotować – nie rób tego. Postaw na skromniejszy stół. Wcale nie musisz też po świętach przybrać dwóch kilogramów na wadze. W końcu można najeść się porcją jarzynowej, czyż nie? Śledzie na 5 sposobów, bigosy, desery, ciasta i ciasteczka często wypełniają nasze stoły, ale też emocjonalną pustkę. Bez względu na ilość napakowanego jedzenia na stole, jesteśmy dokładnie tyle samo warci. Zamiast dwunastu misek z różnymi sałatkami rozłóż scrabble lub monopol i zagraj po świątecznym śniadaniu w planszówkę.

Parytety, parytety…

Rozdziel obowiązki po równo. Nie musisz wszystkiego robić samodzielnie. Podziel zadania około domowe i kuchenne (np. przygotowanie świątecznych potraw) pomiędzy bliskich, którzy zasiądą przy stole. Niech każdy coś ugotuje i da popis kulinarnych umiejętności. To jednocześnie świetna zabawa.

Mniej znaczy więcej

Mniej obowiązków równa się więcej czasu dla siebie i dla rodziny. Chociaż jeden dzień świąt spędź „po swojemu”. Zwolnij tempo, odpocznij i wejrzyj w głąb siebie. Przyjrzyj się rodzinie, bliskim, znajomym. Poćwicz uważność i postaraj się być obecny/a. Usłysz to, o czym rozmawiają Twoi bliscy. Zastanów się, o czym marzą, czego potrzebują… Posłuchaj, co mają do powiedzenia.

Zrób ćwiczenie, zastanów się czego w twoim życiu jest za dużo, czego za mało, a czego w sam raz. Zadaj to pytanie domownikom. Odpowiedzi mogą Cię zaskoczyć.   

Święta – trudny czas

Życzymy sobie wesołych i radosnych świąt, ale miejmy na uwadze, że świąteczny czas wcale nie musi być dla wszystkich radosny. To może być także najsmutniejszy czas w roku. Rozejrzyj się wokół, zobacz ilu ludzi jest samotnych, ilu zmaga się z chorobą, a ilu potraciło w ostatnim czasie bliskich. Jeśli święta z różnych przyczyn to także dla Ciebie trudny czas, wiedz, że nie jesteś sam/a.  Problemy i troski w święta niestety nie mijają. W tej sytuacji nie spełniaj oczekiwań innych za wszelką cenę. W zamian zrób wszystko to, co możesz, by było ci lżej:

• mów otwarcie, o tym co dla ciebie trudne
• poproś o pomoc
• nie trać wiary i nadziei
• masz prawo nie mieć sił na święta 
• nie musisz udowadniać, że jesteś silna
• nie musisz starać się
• nie masz obowiązku gotować, jeśli tego nie lubisz
• masz prawo do odpoczynku, zwłaszcza w święta
• masz prawo do świętego spokoju
• masz prawo do bycia dokładnie tym, kim jesteś.

I tej świadomości życzymy wszystkim na ten świąteczny czas.