Na co wpływa powięź?
Powięź otacza i penetruje wszystkie mięśnie, stawy, kości i nerwy. Pełni funkcję niewidocznego płaszcza podtrzymującego ludzki szkielet. Jest odpowiedzialna za prawidłową ruchomość i funkcjonowanie ciała. W powięzi znajduje się 10 razy więcej receptorów bólu i czucia ciała. Sucha i posklejana powięź daje efekt sztywności i bólu ciągnięcia, które odczuwa prawie każdy. Większość bóli, których doświadczamy występuje na tle powięziowym, tak samo jak najczęściej pojawiające się kontuzje. Na przykład ból stawu traktujemy, nie jako ból samego organu, a odpowiadającej za ten staw powięzi.
Co nam daje masaż powięzi?
Automasaż głęboko nawadnia i uelastycznia tkankę łączną, którą jest powięź. Rolowanie wprawia w ruch włókna kolagenowe, które przesuwając się po sobie wydzielają więcej płynu. Właściwie nawodniona powięź może sprawnie wykonywać swoje funkcje, a tym samym uchronić się przed uszkodzeniami. Posiadając „soczystą” powięź jesteśmy mniej podatni na urazy, zwiększa się zakres ruchów, przyspiesza krążenie krwi, a tym samym odpływ toksyn z organizmu (między innymi celulitu). Skóra staję się bardziej elastyczna i jędrna. Rozluźniając powięź po każdym treningu wspomagamy regenerację organizmu, a tym samym zwiększamy jego efektywność. Systematyczny automasaż pozwala nam czuć się i wyglądać zdrowiej.
Jak wygląda masaż?
Z wałka korzystamy bardzo intuicyjnie wykorzystując ciężar własnego ciała. Należy położyć się na rolce tą częścią ciała (np. plecy), w której odczuwamy ból i sztywność. Następnie powolnymi i precyzyjnymi ruchami przesuwamy się po niej przytrzymując w punktach największego bólu. Dla uzyskania optymalnych efektów należy rolować całe ciało ze względu na liczne połączenia powięziowe. Często ból pojawiający się w jednym miejscu jest efektem napięcia powięzi w zupełnie innym.
Dla kogo jest ta metoda?
Rolowanie jest niewątpliwie skuteczne dla wszystkich niezależnie od wieku i poziomu aktywności fizycznej. Zarówno dla osób uprawiających sport, jak i tych, które wykonują pracę biurową. Systematyczne rozluźnianie powięzi za pomocą wałka nie tylko polepsza sprawność ruchową, ale przede wszystkim samopoczucie niwelując niechciany ból i sztywność. Do korzystania z rollerów nie ma żadnych przeciwwskazań za wyjątkiem złamania, przerwania ciągłości skóry, czy oparzenia.
Jak często trzeba masować?
Zaleca się stosowanie automasażu po każdym treningu, jako substytut rozciągania. W dni wolne od treningu możemy potraktować rolowanie, jako formę odnowy biologicznej i silnego masażu sportowego. Jeżeli nie uprawiamy sportu sięgamy po rolkę w momencie, gdy czujemy potrzebę masażu i rozluźnia. W celach prewencyjnych warto rolować się 2-3 razy w tygodniu. Masaż całego ciała zajmuje mniej więcej 10-15min. Wykonujemy kilka powtórzeń na każdą partię ciała szczególnie skupiając się na miejscach, w których odczuwamy dyskomfort.
Dziękuję za rozmowę.
mgr Michał Dachowski – fizjoterapeuta
Twórca centrum rehabilitacji Fizjo4Life, które od ponad 6 lat stale rozwija budując zespół wysokiej klasy specjalistów z dziedziny fizjoterapii. Jest absolwentem Wydziału Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie specjalizującym się w rehabilitacji sportowej i urazowej. W codziennej pracy fascynują go trudne i skomplikowane przypadki – odważnie podejmuje się wszelkich wyzwań, jakie stawiają przed nim pacjenci. Michał specjalizuje się w terapii manualnej tkanek miękkich. Stale rozwija swoją wiedzę w zakresie rehabilitacji urazowej, ze szczególnym naciskiem na urazy sportowe. Pozwala mu to na holistyczne podejście do pacjenta i jego dolegliwości. Michał pomaga także pacjentom cierpiącym z powodu przemęczenia w pracy biurowej oraz bólu kręgosłupa i głowy spowodowanego siedzącym trybem życia.
W pracy skupia się nie tylko na pomocy pacjentom. Czas poświęca również na szkolenie fizjoterapeutów dzieląc się z nimi swoją wiedzą i bogatym doświadczeniem. Jest wykładowcą FIWE, PEI, PSTM, IFAA, międzynarodowym Master Trenerem Blackroll. Pomysłodawca i współtwórca programu edukacyjnego Blackroll Education, w tym sztandarowego szkolenia Blackroll Trainer. Swoją wiedzą dzieli się także z czytelnikami portali treningbiegacza.pl oraz czasnabieganie.pl.
Michał jest praktykiem. Posiada nie tylko wiedzę teoretyczną, ale przede wszystkim bogate doświadczenie w pracy ze sportowcami. Współpracował z zawodnikami takich drużyn jak Matizol Lider Pruszków (koszykówka kobiet na poziomie ekstraklasy), AZS Politechnika Warszawska (I liga koszykówki mężczyzn), Polonia Warszawa (koszykówka mężczyzn na poziomie ekstraklasy) oraz Polonia 2011 Warszawa U-20, z którą zdobył Mistrzostwo Polski.
Wolny czas spędza aktywnie. Biega i gra w koszykówkę. Lubi sportową rywalizację, zarówno tę na boisku, jak i tę podczas gier na Play Station
Czytaj też:
Trzymaj więzi z powięzią…
Wyroluj kręgosłup
Joga. Kilka prostych rad dla początkujących.
Pij 8 szklanek wody dziennie. Serio?
Narodowa Strategia Onkologiczna przyjęta. Co tak naprawdę oznacza?
Wsparcie dla polskich farmaceutów
Walking. Maszeruj jak Robert Korzeniowski!
Atopowe zapalenie skóry
Zdrowie Polek
