Możesz w domowych warunkach pomóc sobie sam. Masaż własnym ciężarem ciała przy użyciu rolki, to idealna forma codziennej praktyki w walce z bólem kręgosłupa.
Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na wyeliminowanie bólu pleców, ale jest jeszcze jedna droga do sukcesu – automasaż, który możesz wykonać w domu. Automasaż za pomocą rolki rozluźni spięte miejsca, a przy okazji będzie dawką ruchu na cały dzień.
Poświęcenie kilku minut na rolowanie dziennie sprawi, że zmniejszymy ryzyko powstawania wielu wad i schorzeń kręgosłupa.
Zobacz film instruktarzowy masażu kręgosłupa wg marki Blackroll: