Europejczycy, którzy śpią w cichych i dociemnionych wnętrzach, mają aż o 50% większe szanse na to, by utrzymać zdrowie i pełnię energii o poranku.
Zaciemnienie wnętrza, optymalna temperatura oraz cisza i spokój to czynniki, które zapewniają zdrowy i długi sen – tak wynika z raportu „Barometr zdrowych domów”, przygotowanego w 2018 roku na zlecenie grupy VELUX.
Dlaczego podczas snu warto ograniczyć ilość światła?
W ciemnych pomieszczeniach śpimy lepiej. Niestety, nie zawsze jednak możemy sobie pozwolić na pełne zaciemnienie wnętrz – nawet jeśli nie zasypiamy w pobliżu włączonego telewizora lub laptopa, często przeszkadzają nam lampy uliczne czy światła przejeżdżających samochodów. Sytuacja komplikuje się jeszcze bardziej, gdy mamy ochotę na drzemkę w ciągu dnia.
Jak wynika z licznych badań, spanie w oświetlonym pomieszczeniu może przyczyniać się m.in. do zaburzeń hormonalnych oraz depresji. Takie warunki utrudniają też pracę wielu narządów wewnętrznych. Winę za ten stan rzeczy ponosi światło, które zatrzymuje wytwarzanie melatoniny – hormonu produkowanego przez szyszynkę. To właśnie on wpływa na zdrowy i długi sen, gdyż reguluje poziom glukozy, ciśnienie krwi oraz temperaturę naszego ciała. Jeśli więc chcesz się wyspać i zapewnić sobie dobre samopoczucie, zadbaj o odpowiednie zaciemnienie sypialni.
Pełną kontrolę nad ilością wpadającego światła na poddaszu dają rolety zaciemniające VELUX, które gwarantują aż 99,9% zaciemnienia. Są dostępne w 24 różnych kolorach oraz trzech modelach: manualnym, elektrycznym i solarnym.
W ofercie marki znajdują się także dwie kolekcje specjalne rolet, którymi możesz sterować manualnie: rolety Colour By You (dostępne w aż 1800 odcieniach!) oraz rolety zaciemniające Disney. Dzięki tym drugim także pokój dziecięcy może być idealne zaciemniony – maluchy śpią w końcu w ciągu dnia, a głęboki i długi sen wpływa pozytywnie na ich rozwój. Takie rolety nie tylko wkomponują się w klimat dziecięcego pokoju i zapewnią długi sen, ale też pobudzą dziecięcą wyobraźnię!
Jak wykorzystać rolety zaciemniające w ciągu dnia?
Jak wykazano w raporcie „Barometr zdrowych domów”, aż 37% Europejczyków, którym brakuje światła dziennego, rzadko odczuwa wysoki poziom energii. Jednak ten odsetek spada do 21% w przypadku odpowiedniego poziomu światła. Dlatego w pomieszczeniach wielofunkcyjnych – np. w kawalerce na poddaszu lub sypialni połączonej z gabinetem – sprawdzą się manualne rolety zaciemniająco-plisowane 2 w 1. W zależności od potrzeb ten model umożliwia 98% zaciemnienia lub delikatne rozproszenie światła. A przy okazji jest ciekawą dekoracją okien dachowych!
Rolety zaciemniające a optymalna temperatura na poddaszu
Optymalna temperatura to kolejny ważny czynnik, który poprawia jakość i komfort snu. Przyjmuje się, że najlepsza temperatura do spania to ok. 18°C, choć duże znaczenie mają tu indywidualne preferencje domowników. O ile jednak latem łatwiej o zdrowy sen (czasami wystarczy po prostu otworzyć okno), o tyle w chłodniejszych miesiącach może być znacznie trudniej zadbać o optymalną temperaturę.
Materiały: Velux.pl
Czytaj też:
Międzynarodowy Dzień Snu. A ty jak sypiasz?
Obudź metabolizm!
Najlepsza pralka do małej łazienki? Prześwietlamy dane producentów
W kosmetyczce narciarza
Płytki imitujące drewno ocieplą każde wnętrze
Herbata konopna na zdrowie
Pierwotne niedobory odporności (PNO) a covid-19
Piekarnik – 5 cech inteligentnego urządzenia
Menopauza. Obalamy fakty i mity
